폭식 그만! 우리 몸이 진짜 원하는 음식을 먹자

 

스트레스성 폭식경험이 있는 사람들은 다 알겠지만

배고파서 먹고 싶은게 아니라면, 먹어도 먹어도 만족하지 못한다

달고, 짜고, 느끼한 탄수화물이 마구 땡길 때 사실 우리 몸은 영양소를 원하고 있을 뿐이다

정크푸드 대신 진짜 필요한 음식을 먹자

당기는 음식	지금 내 몸이 원하는 영양소	대신 이걸 먹어요
초콜릿	마그네슘	견과류, 씨앗류, 콩, 과일
단 음식	염화크롬	브로콜리, 포도, 치즈, 닭고기
	탄소	생과일
	인	고기, 유제품, 견과류, 콩, 곡물
	황	크랜베리, 무, 컬리플라워, 브로콜리, 양배추
	아미노산	치즈, 양고기, 간, 건포도, 고구마, 시금치
빵, 파스타 등 탄수화물	질소	고단백질  (고기, 견과류,콩)
느끼한 음식	칼슘	우유, 치즈, 요거트, 콩, 브로콜리, 녹색잎채소
짠음식	염화물	생선, 염소우유
아무거나 다 먹고싶어	실리콘	견과류, 씨앗, 비정제 전분(통밀빵, 파스타, 현미)
	아미노산	치즈, 양고기, 간, 건포도, 고구마, 시금치
	타이로신	오렌지, 녹색이나 붉은 과일/채소, 비타민C 약