Master Cleanse 2nd Round 후기 pt.1

열흘간의 레몬디톡스 다이어트가 끄읏-*
레몬디톡스 다이어트의 방법은 전 포스트를 참고하세요

체중감량은 약 3kg 밖에 못했지만 디톡스에 더 중점을 줬으니까 괜찮...괜찮.......은데 왜 눙물이 날까ㅋㅋ
하지만 운동도 병행해서인지 확실히 사이즈도 줄고 몸매는 잡히기 시작했다 ^_^

레몬디톡스는 내가 시도했던 어떤 단식요법보다 내게 잘 맞는 다이어트였다
레모네이드만 마시고있다면 아무도 안믿을 정도로 쌩쌩~ 생기발랄! 다른 음식에 대한 식욕도 거의 없었다

1일째
체중: 깜박하고 안쟀다
식이: 레모네이드 4컵, 소금물
운동: 줄넘기 30분, 훌라후프 10분
배변: 어제 많이 먹어서 그런지 평소처럼 깔끔했다
체중: ?
기타: 낮잠을 많이 자서 그닥 배고프지 않았다

2일째
체중: 충격ㅋ
식이: 레모네이드 5컵, 소금물
운동: X
배변: 화장실 가기 싫을정도로 묽다 소금물 미워ㅠ
기타: 입안이 텁텁해지기 시작했으나 첫디톡스때보단 덜하다. 그저께 술마셔서 그런지 머리가 아프다.

3일째
체중: 전날대비 -0.7kg
식이: 레모네이드 5컵, 소금물
운동: 줄넘기 30분, 스쿼트, 훌라후프 10분
배변: 소금물 제조가 덜 짜게돼서 화장실은 못갔다
기타: 말짱

4일째
체중: 전날대비 -0.7kg / 총 -1.4kg
식이: 레몬에이드 5컵, 소금물
운동: 줄넘기 30분, 팔운동, 훌라후프 10분
배변: 조금
기타: 말짱

5일째
체중: 전날대비 +0.7kg / 총 -0.7kg
식이: 레몬에이드 5컵, 소금물
운동: 줄넘기 30분, 스쿼트, 복근운동, 훌라후프 10분
배변: 어제보단 많이
기타: 몸이 가볍고 운동하면 상쾌하다

6일째
체중: 변화없음 / 총 -0.7kg
식이: 레모네이드 5컵
운동: 조금
배변: 보통
기타: 오래간만에 출근해서그런지 피곤하다. 소금물 안마셨는데도 소화되는게 느껴져서 일부러 안마셨다.

7일째
체중: 전날대비 +0.1kg / 총 -0.6kg
식이: 레모네이드 6컵
운동: 스쿼트
배변: X
기타: 그다지 뭐가 먹고싶진 않지만 레모네이드가 슬슬 지겹다. 계속 뱃속이 꾸르륵거려 소금물은 오늘도 안마셨다.

8일째
체중: 전날대비 -0.4kg / 총 -1kg
식이: 레모네이드 4컵
운동: 줄넘기 30분, 팔운동, 훌라후프 10분
배변: 화장실엔 못갔으나 가스는 많이 나온다
기타: 꾸르륵 컨티뉴

9일째
체중: 전날대비 -1.1kg / 총 -2.1kg
식이: 레모네이드 5컵
운동: 줄넘기 30분, 스쿼트
배변: X
기타: 몸이 가볍고 기분 좋다. 하지만 꾸르륵 컨티뉴. 왜일까?

10일째
체중: 전날대비 -0.6kg / 총 -2.7kg
식이: 레모네이드 5컵
운동: X
배변: 조금
기타: 장보고 짐나르느라 힘썼더니 조금 힘들긴하지만 견딜만하다

하지만 제대로 실천하지 못한 점도 많았는데

- 디톡스는 최소 3개월 간격을 두고 해야하는데 불과 1개월밖에 안지나고 시작
- 시작 전 ease-in은 커녕 시작 전날밤 과음 -_-;
- 생리기간과 겹쳤으나 특별히 힘든점은 없었음
- 8일째부터 메이플시럽 B등급이 떨어져서 A등급을 사용
- 하루 6컵 이상 마셔야하는데 4~5컵만 섭취
- 카옌후추^[각주:1]가 없어서 칠리파우더를 사용했는데 어떤 고추로 만든 파우더인지 짐작불가 @_@
- 레몬은 짜자마자 바로 먹어야하는데^[각주:2] 귀찮아서 한번에 하루치씩 제조

아직 보식기간이 남았지만 내 식생활의 터닝포인트가 된것같아 만족스럽다 : )
보식이 끝나면 마지막 후기를 남길께요!

 

1. 카이옌페퍼는 청량고추보다 캡사이신 성분이 높다. 청양고추의 스코빌지수는 1만이고 카이옌고추가 3만에 달하니 청양고추가루는 마스터클렌징에 부적합하다. [본문으로]
2. 레몬효소가 금방 죽어버리기 때문에 레모네이드는 만드는 즉시 바로 먹는것이 좋다. 부득이한 사정으로 미리 만들어둬야할 경우는 메이플시럽의 당분이 방부제 역할을 할수있도록 레몬즙과 메이플시럽만 섞어뒀다가 나중에 물과 카옌을 더해서 마시자. 카옌을 미리 섞어두면 차(茶)처럼 우려져서 음료가 매워지니 조심할 것. [본문으로]