GM 다이어트 4일차, 5일차 식단과 후기

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지엠 다이어트 4일차: 바나나의 날

전날 대비 0.7kg 감량했어요. 현재까지 -1.7 kg 감량했으며 화장실도 잘 갑니다.

4일째 식단은 바나나 8개 이하와 칼슘보충용 저지방 우유인데요.

전 우유를 지방이 낮고 칼로리가 적은 아몬드밀크로 대체했어요.

얼린 바나나 1개랑 아몬드 밀크를 갈아서 스무디 한잔 (150 Kcal)을 만들고~

좀 모자란 것 같아서 바나나도 1개 (110 Kcal)를 먹어줬습니다.

이렇게 똑같이 3끼 먹었고요! 바나나 스무디가 너무 맛있어서 기분이 좀 좋았어요

그리고 원래 4일째부터는 양배추수프 (일명 마녀수프)를 먹어줘야하거든요.

양파, 토마토, 양배추, 샐러리, 당근, 허브를 넣고 한 솥 만들었는데

넘나 맛없어서... 1그릇 간신히 비우고 나머지는 버렸어요 ㅠㅠ 

한그릇 열량은 아마 75 Kcal쯤 되지 않았을까요?

근데 양배추 수프 먹는 이유가 단순히 수분보충때문이라니까 

대신 물을 많이 먹는 것으로 정당화 하겠습니다ㅋ;;;

그리고 밤에 너무 허기져서 아몬드밀크 한컵(30 Kcal)을 더 마셨어요.

아몬드 밀크는 우유보다 칼로리가 낮아서 괜찮을꺼라며...ㅎㅎ

그리하여, 하루동안 총 875 Kcal를 먹었고요.

운동은 딱히 안했고 외출후 기진맥진해서 잠을 청했습니다.

지엠 다이어트 5일차: 고기와 토마토의 날

화장실도 문제없이 갔는데 전날 대비 고작 0.1kg 감량ㅠㅠ

현재까지 -1.8 kg 감량했습니다.

정말 힘 빠지네요 ㅠ

그래도 5일차엔 고기 285g 이하를 먹을 수 있어서 쬐끔 힘이 납니다!

전 고기를 그닥 안먹기 때문에 

지방이 적은 흰살생선회(농어-snook, 도미-red snapper)로 대체했습니다.

저울이 창고에 있어서 그냥 손짐작으로 100g씩 잡았어요ㅎ 

수년간의 요리할때 계량실력으로 아마 저 정도면 100g 전후맞을껍니다;;;

간장 없이 와사비만 조금씩 찍어 먹었고요~

토마토는 6개 먹어야하니까 2개씩 갈아서 3끼로 나눠 먹었습니다.

(회는 넉넉잡아 113 Kcal + 토마토 쥬스는 54 Kcal) x 3 = 하루동안 514 Kcal 섭취네요.

단백질 덕분에 꽤 포만감이 들었는데 칼로리는 낮군요 +_+

활동량 적었고, 역시 운동은 따로 하지 않았습니다.

저녁에 과자가 먹고 싶어 미치는 줄 알았어요 ㅠ