폭식 그만! 우리 몸이 진짜 원하는 음식을 먹자
Posted 2012. 10. 31. 11:28
스트레스성 폭식경험이 있는 사람들은 다 알겠지만
배고파서 먹고 싶은게 아니라면, 먹어도 먹어도 만족하지 못한다
달고, 짜고, 느끼한 탄수화물이 마구 땡길 때 사실 우리 몸은 영양소를 원하고 있을 뿐이다
정크푸드 대신 진짜 필요한 음식을 먹자
당기는 음식 |
지금 내 몸이 원하는 영양소 |
대신 이걸 먹어요 |
초콜릿 | 마그네슘 | 견과류, 씨앗류, 콩, 과일 |
단 음식 | 염화크롬 | 브로콜리, 포도, 치즈, 닭고기 |
탄소 | 생과일 | |
인 | 고기, 유제품, 견과류, 콩, 곡물 | |
황 | 크랜베리, 무, 컬리플라워, 브로콜리, 양배추 | |
아미노산 | 치즈, 양고기, 간, 건포도, 고구마, 시금치 | |
빵, 파스타 등 탄수화물 | 질소 | 고단백질 (고기, 견과류,콩) |
느끼한 음식 | 칼슘 | 우유, 치즈, 요거트, 콩, 브로콜리, 녹색잎채소 |
짠음식 | 염화물 | 생선, 염소우유 |
아무거나 다 먹고싶어 |
실리콘 | 견과류, 씨앗, 비정제 전분(통밀빵, 파스타, 현미) |
아미노산 | 치즈, 양고기, 간, 건포도, 고구마, 시금치 | |
타이로신 | 오렌지, 녹색이나 붉은 과일/채소, 비타민C 약 |
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