야채, 과일, 견과류.. 하루에 얼만큼 먹어야할까?

하루에 필요한 영양분을 섭취하기 위해선 과일과 야채를 5번(1회 80g씩)에 나누어 먹으면 좋다고 하네요

견과류는 하루에 180 칼로리정도 섭취하고요

그런데 내 손이 저울도 아니고 80g이 얼만큼인지 잘 알수없잖아요~

 

http://oneserving.com/ 에 가면 각종 과일, 채소, 견과류별로 1회 섭취량이 얼마인지 나온답니다

사진 옆에 음식의 사이즈가 써져있어 눈짐작으로도 쉽게 알수있어요

미리미리 검색해보고

앉은 자리에서 너무 많이 먹어버리는 일을 방지해봅시다ㅠ