다이어트식 아침 바나나 치아씨드 푸딩
Posted 2016. 1. 27. 12:35
물에 불어나는 성질 때문에 요즘 다이어트 음식으로 각광받는 치아씨 레시피예요!
그냥 물이나 우유에 불려 먹으면 너무 맛이 없어서 ㅠ
스무디에 넣어 갈거나.. 더 가볍게 먹으려면 바나나랑 섞어 푸딩을 만드는데요
바나나로 당도를 좀 높여야 그나마 먹을만 하기 때문이예요ㅋㅋ
그럼 맛있게 치아씨드 즐기는 법을 알아봅시다!
잠자기전 쉐낏쉐낏 해서 냉장고에 넣어두면 자동으로 완성되는 치아씨드 푸딩!
일단 작은 바나나 1개를 포크로 잘게 으깨주시고요
치아씨 2 Tbsp, 아몬드우유(혹은 두유) 5/8컵,
바닐라익스트랙 1/4 tsp, 소량의 시나몬 가루를 넣어 섞어주세요
바닐라 익스트랙과 시나몬 가루는 생략하셔도 괜찮아요;
그리고 랩으로 덮어 하루밤 냉장보관 하면, 아침에 일어나면 짠! 푸딩이 완성된답니다
이제 살만 빼면 되는건가? ㅋㅋㅋㅋ
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