GM 다이어트 2일차, 3일차 식단과 후기

▷ GM 다이어트 1일차 후기

지엠 다이어트 2일차: 채소의 날입니다!

전날 대비 0.5kg 감량했어요.

아침엔 버터를 조금 곁들인 구운 감자를 먹을 수 있다고 하여 

베이킹 대신 올리브유 소량과 로즈마리를 넣고 오븐에 로스팅을 해보았어요~

향긋한 로즈마리 덕에 간을 안해도 맛있는 감자요리가 됐답니다 :)

하아.. 매일 감자라도 먹을 수 있다면 쉽게 다이어트 할 수 있을텐데 말이죠ㅠ

칼로리는 181 Kcal

점심엔 레몬즙을 뿌린 시금치, 파프리카, 삶은 비트 샐러드 와 마늘그린빈 볶음. (168Kcal)

야채 조리할때 기름은 1 tsp 허용 가능하다고 하는데요~

프라이팬에 기름 1 tsp을 두르고 마늘을 먼저 올려 

마늘향을 낸 다음 나머지는 물을 더해가면서 볶으면 된답니다.

저녁엔 당근, 꼬마양배추, 토마토 2조각, 오이 반개 (205Kcal)

구운 채소는 올리브유 1 tsp과 후추, 파프리카로 간한 다음 오븐에서 구워줬어요.

기름기가 모자라서 조금 건조하지만 그래도 먹을 만 했어요.

GM 다이어트 식단중에 채소의 날이 제일 힘들다던데 

전 그래도 아침에 감자를 먹을 수 있어서 행복했어요ㅠ♡

총 열량은 554 Kcal에 활동량은 여전히 적었으며 운동은 안했어요;;

밤엔 좀 배고팠지만 내일 과일을 먹을 생각을 하며 잠들었습니다.

지엠 다이어트 3일차: 과일과 채소의 날

전날 대비 또 0.5kg 감량했습니다. 총 -1kg이죠.

아직까지 변비는 없습니다.

아침은 제가 가장 좋아하는 애플망고 1개(214Kcal)로 해결.

점심엔 양송이버섯과 양파볶음, 바질잎을 곁들인 토마토, 수박 5조각 (181 Kcal)

버섯볶음은 마늘, 후추랑 허브로만 간했는데도 맛있더라구요 +_+

저녁은 체리 15개, 블루베리 한줌, 구운 당근과 미니파프리카.  (171 Kcal)

여러분, 채소의 날에 파프리카 구워드세요! 진짜 달고 맛있어요!!

그리고 사진엔 없지만 밤에 허기져서 수박을 1컵 반정도 먹었습니다. (68 Kcal)

3일차에 총 636 Kcal를 먹었고요~

운동은 따로 안했지만 보통 걸음으로 산책을 30분 정도 했습니다.

그리고 또 역시 밤에 위기가 찾아왔습니다. 다 때리치고 버거 먹고 싶었어요 ㅠㅠ

간신히 참아내고 잠을 청했습니다요 ㅠ